Leichte Beine

Schwere Beine im Spätsommer? Wir zeigen Ihnen sanfte Übungen und Tipps zur Förderung der Durchblutung

Der Spätsommer zeigt sich noch einmal von seiner warmen Seite – doch genau dann machen sich oft müde, schwere Beine bemerkbar. Kein Wunder: Bei Hitze erweitern sich die Blutgefässe, was zu Spannungsgefühlen, Schwellungen oder sogar Schmerzen in den Beinen führen kann.
Mit ein paar gezielten Massnahmen lässt sich dem jedoch sanft entgegenwirken. Im Mittelpunkt steht dabei die Aktivierung der Venenpumpe – sie unterstützt den Rückfluss des Blutes aus den Beinen zum Herzen. Bereits kleine Bewegungen der Wadenmuskulatur wie Fusskreisen oder Wippen auf den Zehenspitzen können ausreichen, um die Venenpumpe anzuregen und den Blutfluss zu fördern. Auch das Hochlagern der Beine ist eine wirksame Methode: Besonders abends, wenn sich die Belastung des Tages bemerkbar macht, hilft es, die Beine für 15 bis 20 Minuten über Herzhöhe zu lagern. So kann angestautes Blut besser abfliessen und die Beine fühlen sich spürbar leichter an. Zusätzliche Erleichterung bringen durchblutungsfördernde Gels oder erfrischende Duschprodukte mit Menthol. In Kombination mit einer sanften Massage fördern sie die Mikrozirkulation und stimulieren die venöse Funktion. Ein weiterer Frischekick: Die Beine mit kühlem Wasser von unten nach oben abbrausen – das belebt und wirkt abschwellend. Mit diesen kleinen Routinen im Alltag lässt sich das Gefühl schwerer Beine deutlich lindern – für einen unbeschwerten Übergang in den Herbst.