Endlich Badezeit

Wenn es draussen kalt, grau und ungemütlich ist, wird die Badewanne wieder zum Lieblingsplatz im Haus. Warmes Wasser einlassen, einen Badezusatz dazugeben und für eine Weile abtauchen – mehr braucht es nicht, um nach einem langen Tag runterzukommen. Der Alltag bleibt vor der Badezimmertür und die wohlverdiente Me-Time kann beginnen! Dass ein Vollbad wunderbar entspannt, ist nichts Neues. Mit der richtigen Temperatur und passenden Badezusätzen kann es aber noch einiges mehr: Körper und Geist zur Ruhe bringen, verspannte Muskeln lockern, die Haut pflegen und je nach Zusatz weitere ganz unterschiedliche Effekte haben. Es lohnt sich also, die Wanne nicht einfach nur volllaufen zu lassen, sondern die Badezeit ganz bewusst zu nutzen.

Was warmes Wasser mit uns macht

Ein Vollbad fühlt sich nicht nur gut an – die Wärme hat auch ganz konkrete Effekte auf den Körper. Sie erweitert die Blutgefässe in der Haut und fördert die Durchblutung. Gleichzeitig kann sie helfen, verspannte Muskeln zu lockern und Beschwerden nach einem langen Tag oder sportlicher Belastung zu lindern. Auch der Kopf profitiert von der Pause: Warmes Wasser wirkt beruhigend, hilft beim Abschalten und kann Stress reduzieren. Die Badezeit eignet sich ausserdem gut für ein sanftes Peeling. Durch das warme Wasser wird die oberste Hautschicht aufgeweicht, sodass sich abgestorbene Hautschüppchen leichter entfernen lassen. Mit einem Peelinghandschuh, einem weichen Schwamm oder einer Körperbürste kann die Haut sanft massiert werden – das macht sie glatter und bereitet sie gleichzeitig gut auf die Pflege danach vor. Wichtig: nicht zu kräftig schrubben! Besonders empfindliche oder sehr trockene Haut sollte nur vorsichtig gepeelt werden. Vor allem am Abend bietet sich der Gang in die Wanne an, denn ein warmes Bad vor dem Schlafengehen kann den Körper dabei unterstützen, in den Ruhemodus zu wechseln, und das Einschlafen erleichtern. Auch bei Erkältungsbeschwerden kann die Zeit in der Wanne richtig guttun. Der aufsteigende Wasserdampf befeuchtet die Schleimhäute und kann dabei helfen, festsitzendes Nasensekret zu lösen, sodass das Atmen leichter fällt. Wer bereits Fieber oder Kreislaufprobleme hat, sollte auf ein heisses Vollbad allerdings besser verzichten, da die Wärme den Kreislauf zusätzlich belasten kann.

Was darf heute mit in die Wanne?

Badesalz, Öl, Kräuter oder doch lieber eine duftende Essenz? Badezusätze sorgen nicht nur für ein Spa-Gefühl, sondern können je nach Inhaltsstoffen unterschiedliche Bedürfnisse unterstützen. Wer abschalten möchte, kann etwa auf Lavendel, Melisse oder Sandelholz setzen. Ihre Düfte werden als beruhigend wahrgenommen und passen besonders gut zu einem Bad am Abend. Rosmarin oder Minze wirken mit ihrem frischen Duft dagegen eher belebend – ideal, wenn neue Energie gefragt ist. Bei einer Erkältung sind Zusätze mit Eukalyptus, Tannennadel oder Kampfer beliebt. Ihre ätherischen Bestandteile gelangen über den Wasserdampf in die Nase und können dort ein befreiendes Gefühl vermitteln. Nach Sport oder einem anstrengenden Tag bieten sich Badesalze und Zusätze mit Arnika an. Schon die Wärme hilft, angespannte Muskeln zu lockern. Bade- oder Bittersalz mit Magnesiumsulfat ist ebenfalls ein Klassiker – Wunder gegen Muskel­kater sollte man davon allerdings nicht erwarten. Ätherische Öle sollten nicht pur ins Badewasser getropft werden: Sie lösen sich nicht in Wasser und können konzentriert die Haut reizen. Sicherer sind fertige Badezusätze. Wer zu trockener Haut neigt, greift am besten zu einem rückfettenden Ölbad. Pflegeöle helfen, den Feuchtigkeitsverlust beim Baden zu reduzieren. Bei empfindlicher Haut gilt: lieber wenige, milde Inhaltsstoffe als viel Duft und Schaum. Welcher Zusatz in die Wanne kommt, ist also vor allem eine Frage der eigenen Bedürfnisse. Und danach? Wärmflasche dazu, Licht aus – und den Entspannungsmodus einfach mit ins Bett nehmen.